Ваши предрассудки в вопросах о похудании:

«Избыточный вес и ожирение - это просто косметические проблемы» По решению Всемирной Организации Здравоохранения от 1998 года избыточный вес и ожирение признаны серьезными заболеваниями, нуждающимися в квалифицированном течении под контролем специалиста. «Чтобы похудеть, достаточно плотно обедать 1 раз в день, а в остальное время пить воду и зеленый чай» Изменение режима питания по собственному усмотрению зачастую не только не дает эффекта, но и приводит к возникновению заболеваний желудочно-кишечного тракта (например, гастриту, язве желудка и др.), потому что организм уже «настроен» на поступление пищи и ему трудно перестроиться самому без специальной помощи.
«Чтобы похудеть, необходимо полностью исключить из рациона пищу, содержащую углеводы» Углеводы необходимы человеку как источник повседневной энергии.  Они позволяют клеткам «узнавать» друг друга и являются носителями
биологической информации, образуют полезные витамины и входят в состав веществ, препятствующих свертыванию крови.  Содержание углеводов должно быть сбалансировано с белками и жирами.  Исключение углеводов из пищи может привести к существенным расстройствам жизнедеятельности организма. «Подбор диеты - мое личное дело, главное - ее выдержать»
Универсальных диет не существует, поскольку каждый организм индивидуален и его избыточный вес — это заболевание, которое может вылечить только специалист.

«Чтобы похудеть, нужно перейти на раздельное питание»
Снижение веса основано на уменьшении общего количества потребляемой пищи и, как следствие, снижении дневной нормы калорийности, а также увеличении ежедневного расхода энергии.  К сожалению, с помощью раздельного питания Ваша цель не достигается полностью.  Однако, большого вреда раздельное питание не приносит. «Чем быстрее я похудею, тем лучше для меня» Самое главное в процессе похудания - не быстрое снижение веса, а длительное поддержание достигнутого эффекта.  Кроме того, слишком быстрая потеря килограммов может привести к обострению имеющихся  у Вас хронических заболеваний или спровоцировать возникновение сопутствующих болезней.
«Самое эффективное средство для снижения веса - это низкокалорийная диета»
Действительно, низкокалорийная диета приводит к потере веса, однако при возврате к нормальному  питанию не только возвращаются потерянные килограммы, но и набираются новые.  Сегодня это уже доказано, что придерживаться низкокалорийной диеты всю жизнь практически невозможно, потому что это большой стресс для организма.
«Чем меньше я ем и чем больше занимаюсь спортом, тем быстрее я худею и тем дольше сохраню приобретенный вес»
Количество и характер «лишних» килограммов, а также то, насколько быстро они «тают» зависит от Ваших индивидуальных особенностей.  Изнуряя себя диетой и непосильными физическими нагрузками вы скорее всего похудеете, но можете попутно и нажить новые болезни.  Вернувшись же к исходному образу жизни, вы наберете прежний и даже больший вес.  Вот почему, чтобы подобрать оптимальный режим питания и тип физических нагрузок, нужно проконсультироваться со специалистом.

«Биологические добавки для похудания эффективнее, чем диеты»
Биологические добавки, очень распространились в последние годы и редко подвергаются серьезным медицинским исследованиям.  И поэтому их влияние на организм, как правило, не изучено, а значит не предсказуемо.
Лечебные же диеты проходят серьезные клинические испытания и проверку временем.
«Кодирование» и другие психосуггестивные  методики похудания эффективны и не так изнурительны, как диеты и физические упражнения» Только психосуггестивные (основанные на внушении) методы, не подкрепляемые физической активностью и продуманной диетой, как показала практика других городов, дают в снижении веса непостоянный эффект, часто приводят к нежелательным отрицательным психологическим сдвигам в личностной структуре пациента.  К тому же их результативность в огромной степени зависит от квалификации психотерапевта.  А методы т.н. «кодирования», которые предлагают многочисленные заезжие «гастролёры» - откровенно шарлатанские, а их последствия для психики пациента абсолютно непредсказуемы.
«Голодание полезно любому человеку, ведет к быстрому снижению веса и помогает надолго его сохранить»
Похудание - не цель голодания.  При голодании, конечно, худеют, но при его прекращении наблюдается естественный возврат к прежней массе тела. Так что отсутствие длительного эффекта от голодания доказано.  Более того, голодание - очень небезопасная процедура, приносящая организму стресс.  Несомненно, некоторым голодание полезно, но оно должно быть рекомендовано врачом и проводиться только под его наблюдением.